りら空間

　こんにちは(^^)大城です
昨日のお休みは、前の日の飲み会のおかげ（？）で寝休日になりました寝だめしたと思えばいいのですが、人間寝だめはできないようですね
ここからはネットからの引用です
先取り睡眠（とるべき睡眠を前もって取っておいて、その分だけ睡眠時間を短くする）はできないそうです
なぜなら、睡眠が足りている状態で長時間寝たとしても、増えるのは浅い睡眠だけだからとの事。
大切なのは脳を休息させることで、そのためには深いノンレム睡眠をとる必要があるのですが、先取り睡眠は後半にはダラダラとした浅い睡眠が増えるだけで、深いノンレム睡眠は現れません
長時間寝たところで脳の休息には役に立たないため、結局眠くなるそうです

ですが、
補充睡眠（過去の睡眠不足を解消するために、週末などにまとめて睡眠をとる）は一定の効果があるそうです
普段の睡眠時間が短く、活動的な状態がつづくと身体も脳も無理をして、交感神経が慢性的に緊張します

補充睡眠は睡眠そのもの効果よりも、交感神経の緊張をやわらげることに有効だそうです


夏の夜の蒸し暑さもあって深い眠りにつけないという方も多いと思います。
そんな方でも酸素カプセルに入ったその日はよく眠れると言われます。

疲れがたまった週末にこそ酸素カプセルに入り、その日の眠りの質をよくして日頃溜まった疲れを解消しませんか


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